プロテイン ダイエット 置き換え グラマラスボディー
どうも、ROKOです。
今回は、プロテインダイエットを紹介します。
まずは、プロテインダイエットとは？置き換えの正しい方法を学ぼう！
プロテインダイエットをご存知ですか？食事の一部をプロテインに
置き換えて行うダイエット法です。
"置き換える"となると一食をプロテインだけにするという方法を
イメージするかもしれませんね。これでは食事のバランスが崩れ、栄養素が
不足する可能性があります。
置き換えるにしてもどの程度置き換えればいいのか、置き換える際の
注意点は何かを具体的に解説します。
"置き換え術"をマスターして正しく減量に取り組んで成功に導きましょう。
【プロテインダイエットとは】
体重の増減は、基礎代謝量や身体活動量で消費されるエネルギーと
食事から摂取されるエネルギーのバランスで決まります。
消費エネルギーより食事量が多ければ体重は増加し、食事量より
消費エネルギーが多ければ体重は減少します。
この食事量と消費エネルギーを自分でコントロールできれば、
ダイエットは成功です。
"食事を控える"ことにより、様々な栄養素をまんべんなく
減らしていくことは難しく、さらに減らしたい栄養素と
減らしたくない栄養素を見極めながら食事を考えることは
さらに困難です。
バランスの良い食事をしながらダイエットをすることは
大切です。
そのサポートとして栄養バランスを補充する目的として
プロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。
脂質による摂取エネルギー量が多くなりやすいのはメイン料理です。
調理法にもよりますが、脂質量が多いためボリュームを落とすことは
ダイエットをする上で必要かもしれません。
しかし、メイン料理には減らしたくない栄養素であるタンパク質や
ビタミン・ミネラルも多く含まれます。
タンパク質は体を作るための栄養素です。
ビタミンはエネルギー産生栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）の
代謝を助ける働きがあるので、ダイエットでは是非取り入れたい栄養素です。
このような場合にサポート役として活用できる選択肢に
プロテインがあります。
メイン料理を減らしたことにより、脂質量は減ります。同時に減ってしまったタンパク質・ビタミン・ミネラルをプロテインで補うことで、食事コントロールがしやすく、バランスのいい食事を保つことにつながります。
主食量（ごはん・パン・麵）のコントロールも意識するポイントです。
ごはんは、一般的に一食で食べる150gあたり（普通茶碗1杯）で、252Kcalの
エネルギーを含みます。
自分が普段食べているごはん量を把握して、消費エネルギーと
照らし合わせながら調整できるように意識してみましょう。
心がけましょう。
筋肉をつけることで、今までよりも若干ではありますが
基礎代謝量が増えますので、それに伴い消費エネルギーも
増えることとなります。
これはダイエットに大敵であるリバウンドを防ぐことができる
カラダ作りです。
より一層の成果を期待しましょう。
プロテインへの置き換え術は、また後日！
では、今回紹介する商品は・・・
★たんぱく質を補給しながら行う置き換えダイエット
置き換えによって不足する栄養素、特に人を構成する
2番目に多い栄養素、たんぱく質が不足すると、
基礎代謝が落ちて、瘦せにくいカラダになることはもちろん、
肌や髪のハリ・ツヤ、集中力の低下を引き起こします。
プロテインダイエットは、置き換えに最適です。
○一杯あたり75Kcal
★瘦せると問題になってくるのが体型
せっかくダイエットに成功しスリムになっても、バストもヒップも
スリムで幼児体型に．．．
女性らしい魅了的なスタイルは、女性ホルモンがカギ！
この商品は、女性ホルモンの中でも「女性らしいカラダ作り」に
関与する「エストロゲン」と同様の作用（エストロゲン様作用）が
認められた成分、イソフラボンとメロンプラセンタを豊富に配合。
グラマラスなボディーをサポートする。
★さらに美を追求する成分
艶やかな髪、潤いとハリのある肌・・・
たんぱく質補給に＋αで働きかける4大成分を配合！
＊本当の美しさを求めたオールインワンプロテイン。
＊複数のサプリで美を追うのではなく、全てお任せください。
★もちろん飲みやすさも！
・プロテインは溶けにくいイメージですが、改良を重ねた
この商品は、水でも溶けやすい！
・水で割ってもチョコレート味が濃くて飲みやすい！
→牛乳で割るとさらに腹持ちUP！
★飲むタイミング
毎日のカロリーコントロールや置き換えダイエットとしての
活用はもちろん、プロテインとして運動後に飲むのもオススメです♪
実は睡眠中に多くの分泌される成長ホルモンがたんぱく質を
利用してしまうため、朝食としてたんぱく質を補給する事も
美しさを維持するオススメの飲み方です。
カロリーコントロールしてみませんか？
グラマラスボディーになって人生おもろなりましょ！
応援しています！
では、今回はこのへんで失礼します。
次回をお楽しみに！
