ダイエット スムージー エイジングケア
どうも、ROKOです。
今回は、ダイエットスムージーを紹介します。
まずは、むくみについての続きからいきますね❤
★原因を勘違いしていたら、むくみは治せない
＊むくみ解消のために水分を控える、は勘違い
たしかに、「むくみ＝余分な水分」ですが、だからと言って
水分を控えればむくみを解消できるかというと、そうではありません。
また、水分を摂り過ぎたからといって、それが原因でむくむわけでは
ありません。
人の体には、適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが
備わっています。ですから、水分が足りなければのどの渇きとして
シグナルが発せられたり、水分を摂り過ぎれば尿として排泄されます。
むくみの主な原因は、水分量ではなく血液循環の不良。それを
取り除かなければ、むくみは改善しません。
＊アルコールのせいでむくむ、は勘違い
お酒を大量に飲んだ次の日に、鏡に映った顔がまん丸に。もうお酒は
控えようと決意した人には驚きの事実かもしれませんが、実は
アルコールのせいでむくむということはありません。アルコールには
利尿作用があるので、むしろ体内の水分は減るはずなのです。
では、なぜお酒を飲んだ翌朝の顔がパンパンになるのかというと、
お酒と一緒に塩分たっぷりの食事を摂っていることがひとつ。さらに、
お酒を飲んですぐに寝ると抗利尿ホルモンが出て、本来排出されるべき
お酒の水分が体の中に溜め込まれることが考えられます。
飲酒は適量に留めることが好ましいですが、お酒を我慢しても
むくみ解消の効果はありません。
＊ダイエットでむくみは解消する、は勘違い
体内の余分な水分は皮下脂肪の隙間に溜まるので、太っている人ほど
むくみやすいというのは事実です。しかし、ダイエットをすればむくみが
解消するかというと、一概にそうとは言えません。食事制限による
無理なダイエットで栄養バランスが乱れると、体内の水分調節に必要な
栄養素の摂取の減ってしまい、かえってむくむこともあるのです。
特に女性では、貧血や栄養失調が原因でむくんでいる場合もあるので
注意が必要です。
★今日から実践できる正しいむくみ解消法
＊末梢血管を温めて、血流を促す
根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力を
アップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながり
ます。夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけて
ください。靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして、手足が
冷えないようにしましょう。
入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣に
しましょう。むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。
＊カリウムを摂取して、ナトリウムの排泄を促進
塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますが、カリウムも
体内の水分調節に関わっています。カリウムは腎臓でナトリウムが
再吸収されるのを抑制し、尿中への排泄を促進します。
食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが
豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。ただし、腎臓が
注意が必要です。
料理には、レモンや酢などの酸味、ハーブや香辛料、出汁を
使うようにすると、塩分を控えられます。
日々のちょっとした工夫がむくみの解消につながりますよ。
今回紹介する商品は、エイジング素材アサイーを配合した30代以上の
大人のスムージーです。
朝一杯でエイジングケアできるなんてお手軽だと思いませんか？
とても魅力的ですよね！
綺麗になって、人生おもろなりましょ！
応援しています！
今回はこのへんで失礼します。
お付き合いいただきありがとうございました。
次回をお楽しみに！
