どうも、ROKOです。 今回は、通信パーソナルトレーニングを紹介します。 その前に... 筋トレとプロテインの関係について。 プロテインを摂取する際は筋トレ後45分以内がおすすめです。 その理由は、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が 傷ついてい…
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