筋トレ お家トレーニング ダイエット食事 日本初

 

どうも、ROKOです。

今回は、通信パーソナルトレーニングを紹介します。

その前に．．．

筋トレとプロテインの関係について。

プロテインを摂取する際は筋トレ後45分以内がおすすめです。

その理由は、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が

傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できるからです。

また、しっかりとトレーニングをした後の体は

エネルギーや栄養素などを大量に消費し

ある種の飢餓状態になっています。

プロテインを飲むと太ると聞いたことありませんか？

実際には正しく摂取できていればそんなことはありません。

「プロテインは太る？」は間違い！

＊プロテインは必須アミノ酸を含むタンパク質、ビタミン、ミネラルなど

　栄養バランスがとても良いサプリメントです。

＊低カロリー、低脂肪、高たんぱくのプロテインは

　さまざまな栄養をてがるに摂取できるので

　最近ではダイエットにもよく使われます。

＊低カロリーだからといって、大量に摂取すればもちろん

　エネルギー摂取過剰になり体脂肪が増加しますが

　適切な量を摂取していれば太ることはないでしょう。

＊例えば間食や一日の食事の一部をプロテインに置き換える

　ことで良質なタンパク質を摂取でき、カロリーも抑えられます．．．

続きはまた後日．．．

パーソナルジムに勤務しトレーナーとしても実績ある者が

担当トレーナーにつく為しっかりと効果が出る実績あり。

継続率は98%で一か月で４kg健康的に瘦せた女性などもいる。

体には変化が出なくやる気を無くしつつある方

ジム会員だが、諦めて幽霊部員になっている方

小さな子供がいるなどで家から自由に出られない方

などなど。。。

ここらでじんせいおもろく変えてみませんか？

あなたはひとりじゃない、みんながついている！

頑張り応援しています。

今回はこのへんで失礼します。

次回をお楽しみに！