美顔器 美容液 美肌 美肌作り

どうも、ROKOです。

今回は、美顔器＋美容液を紹介します。

まずは、エイジングケアを紹介します。

エイジングケアとは．．．

　年齢に応じたケアのエイジングケアに必要な栄養素は

　次のとおりです。

＊動物性たんぱく質

　動物性たんぱく質は、肌を作るために必要な栄養素です。

　肉や魚、卵、乳製品なだに多く含まれています。

　動物性たんぱく質を含む食品には、ビタミンやミネラルも

　豊富に含まれている傾向にあるため意識的に摂りたいところです。

＊ビタミン

　ビタミンは、肌の調子を整えたり新陳代謝を促したり

　様々な効果を持ちます。特にエイジングケアには抗酸化作用のある

　ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが効果的です。緑黄色野菜や

　果物に多くのビタミンが含まれています。

＊ミネラル

　ミネラルなはカルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分などがあります。

　亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に、鉄分は肌のくすみ対策に役立ちます。

　魚介類や肉類、ほうれん草などに多く含まれています。

美肌

　美肌に効果的な栄養素は、次のとおりです。

＊ビタミン

　ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEは、いずれも

　美肌を作るために欠かせない栄養素です。抗酸化作用によって

　しわやたるみに対処するビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、新陳代謝に

　関わるビタミンBなどをしっかり摂りましょう。

＊ミネラル

　エイジングケアと同じく、亜鉛や鉄分を意識的に摂りましょう。

　亜鉛で皮膚の健康を維持し、鉄分で肌のくすみに対処することが大切です。

貧血予防

貧血を防ぐために、次のような栄養素を意識的に摂りましょう。

＊鉄分

　鉄分不足は、鉄欠乏性貧血の原因です。全身に酸素を運搬する役割を

　果たす血液中のヘモグロビンは、鉄分が主な材料です。そのため

　ダイエットや食生活の乱れが原因で鉄分が不足すると貧血を

　起こしやすくなります。

＊ミネラル

　ミネラルの一種である銅は、鉄の吸収やヘモグロビンの生産に

　関わっています。そのため不足すると貧血を起こす可能性が

　あるのです。普段の食事で銅が不足する心配はほとんどないと

　言われています。しかしながら亜鉛の過剰摂取で銅の吸収が

　妨げられるケースがあるとの見解もみられるため、特定の

　ミネラルを摂りすぎないことも大切です。

食べて美しくなる！美容にいい食べ物は後日紹介します。

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美肌になって、人生おもろなりましょ！

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今回はこのへんで失礼します。

次回をお楽しみに！