ダイエット スッキリスタイル むくみ 解消法

どうも、ROKOです。

今回は、むくみ解消サプリを紹介します。

まずは、むくみの原因と効果的な解消法についてから。

★むくみの多くは病気ではありません。

　むくみに悩む方にまずお伝えしたいのは、むくみのほとんどは

　病的なものではなく、体質や生活習慣によるものだということです。

　夕方には症状が重くなるけれど、寝れば翌朝には治るという場合は

　心配はいりません。

　急にむくむようになった、片足だけむくむ、痛みを伴うといった

　場合には病院の受診をおすすめしますが、長年むくみに悩んでいるという人は

　まずはここで紹介する正しいセルフケアをお試しください。

★むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態

　人間の体のおよそ６０％は水分で、そのうち４０%は細胞内（細胞内液）

　２０%は細胞外（細胞外液）にあります。このうち、細胞外液が

　むくみに関わってきます。

　通常、細胞外液は、血液（血漿やリンパ液）が５%、細胞と細胞の間にある

　水分（組織間液）が１５%の割合で成り立っています。これらの水分は

　毛細血管を通じて行き来して、細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したり

　しています。通常は体内の水分の割合は維持されています。

　しかし、そのバランスが崩れて組織と細胞の間に余分な水分が溜まると、

　むくみが発生するのです。

★むくみの原因は何？どうして起こるの？

　むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、

　毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。

　では、どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が

　悪くなったときです。とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で

　血液が心臓に戻りにくく、ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の

　逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。しかし、

　立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かないでいると、ふくらはぎの

　筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。また、スタイルを

　よく見せるためにガードルなど窮屈な下着を身に着けると血液循環が

　悪くなり、むくみにつながる場合があります。食べ物では、塩分の

　摂り過ぎがむくみに直結します。体には塩分濃度を一定に保とうとする

　働きがあるので、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を

　溜め込みやすくなるのです。

続きはまた後日・・・

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では、今回はこのへんで失礼します。

お付き合いいただきありがとうございました。

次回をお楽しみに！